世界精神衛(wèi)生日是由世界精神病學(xué)協(xié)會發(fā)起的，自1992年開始，每年的10月10日都被定為世界精神衛(wèi)生日。其目的明確且堅定，那就是提高公眾對精神發(fā)育障礙疾病的認(rèn)識，打破偏見與誤解，讓更多的人了解到精神衛(wèi)生是一種健康狀態(tài)。多年來，世界各國每年都為這個特殊的日子精心準(zhǔn)備豐富而周密的活動，宣傳精神衛(wèi)生知識、拍攝促進(jìn)精神健康的錄像片、開設(shè) 24 小時服務(wù)的心理支持熱線、播放專題片等等，努力喚起全社會對精神衛(wèi)生的重視。

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一、中國精神衛(wèi)生標(biāo)志——飄揚(yáng)的綠絲帶

標(biāo)識釋義:綠色代表健康，使人對健康的人生與生命的活力充滿無限希望;綠絲帶寓意愛心，既是社會和公眾對精神病人的理解與愛心的表達(dá)，更是一種傾力支持精神衛(wèi)生工作和不斷完善自身精神健康，共創(chuàng)和諧社會的行動標(biāo)志;輕盈飄動的綠絲帶，象征著快樂和愉悅的心情，是我們實(shí)現(xiàn)生命價值、創(chuàng)造美好生活的生生不息的源泉。

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二、什么是心靈的健康?

這里帶來美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼曾提出十條標(biāo)準(zhǔn)，曾被公認(rèn)為是心理健康最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)：

1.?充分的安全感；

2.?充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r;

3.?生活的目標(biāo)切合實(shí)際;

4.?與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；

5.?能保持人格的完整與和諧；

6.?具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力;

7.?能保持良好的人際關(guān)系；

8.?適度的情緒表達(dá)與控制;

9.?在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足;

10.?在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性；

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三、常見的精神疾病

1.抑郁癥也被稱為抑郁障礙，是一種高發(fā)病、高臨床治愈率但低治療接受率以及高復(fù)發(fā)率的精神障礙。其主要特征是顯著而持久的情緒低落，有的患者可能存在自傷、自殺行為，甚至可能伴有妄想、幻覺等精神病性癥狀。?

2.焦慮癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在日常情況下的過度擔(dān)憂和恐懼，干擾日?；顒樱y以控制。主要癥狀為強(qiáng)烈、過度和持續(xù)的擔(dān)憂和恐懼，緊張不安伴隨心率加快、睡眠困難、腸道問題等?；颊咝袨樯峡赡艹霈F(xiàn)坐立不安、四肢輕微震顫，肌肉緊張抽動、運(yùn)動僵硬、氣促、窒息感等。?

3.雙向情感障礙是一種既有躁狂癥發(fā)作，又有抑郁癥發(fā)作的常見精神障礙，首次發(fā)病可見于任何年齡。當(dāng)躁狂發(fā)作時，患者有情感高漲、言語活動增多、精力充沛等表現(xiàn)；而當(dāng)抑郁發(fā)作時，患者又常表現(xiàn)出情緒低落、愉快感喪失、言語活動減少、疲勞遲鈍等癥狀。

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四、如何緩解心理壓力

1、運(yùn)動：運(yùn)動是調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的重要方法。規(guī)律的運(yùn)動能改善個體情緒，是改善情緒和預(yù)防心理疾病的良方。

2.正念放松：越來越多的研究表明，專注于現(xiàn)在的想法、情緒和感受，而不去評判它們，可緩解身體和心理上的不適癥狀，且有助于防止這些癥狀復(fù)發(fā)。

3.調(diào)整認(rèn)知：不良的情緒往往由個體對事件的歪曲認(rèn)知和評估而產(chǎn)生。當(dāng)情緒不好的時候，停下來重新審視一下頭腦里的想法，再去認(rèn)真思索這些想法是否有一些偏誤或者與現(xiàn)實(shí)并不相符等，修正自己的想法后，可能情緒就會有所改變。

4.尋求支持：增加社會支持系統(tǒng)也是非常有效的調(diào)節(jié)情緒手段。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的時候，及時找信任的身邊人聊一聊，不僅可以把積壓在內(nèi)心的不良情緒傾訴出來，也可以得到他人的幫助和支持。[部分文字來源于網(wǎng)絡(luò)]